春が近づくと気になる花粉・・・。
2026年の花粉は既に始まってる！？なんてお声もちらほらと聞こえてきますが、一体今年の花粉はいつまで続くのでしょう？
花粉症の症状セルフチェックや 今からできる対策も合わせて見ていきます。
2026年花粉予測｜スギ花粉はいつから？
花粉の飛散時期や量は、前年夏の気温や日照時間などの影響を受けるとされています。
2026年の具体的な飛散量については、各地域ごとに気象会社や研究機関から順次発表されます。そのため、全国一律の断定はできませんが、例年の傾向としては次のような流れです。
■ 飛散開始の目安（例年傾向）
九州・四国：1月下旬〜2月上旬
関西・東海・関東：2月上旬〜中旬
東北：2月下旬〜3月
北海道：スギ花粉はほぼ飛散しません（シラカバ花粉が中心）
2026年花粉予測｜スギ花粉はいつまで続く？
花粉の種類によって、飛散する時期は少しずつ違います。
スギ花粉：2月〜4月ごろがピーク
ヒノキ花粉：3月下旬〜4月にかけて増加
イネ科花粉：5月以降に飛散する地域も
「スギは終わったはずなのに、まだ症状が続く」という場合、ヒノキやイネ科花粉が影響していることもあります。※地域差や年ごとの差があります。
花粉症症状セルフチェック
次のような症状が複数ある場合、花粉症の可能性があります。
□ くしゃみが頻繁に出る□ 透明な鼻水が続く
□ 鼻づまりがつらい
□ 目のかゆみ・充血
□ のどの違和感
□ 頭がぼんやりする
□ 夜眠りづらい
■ 症状の目安
1〜2項目：軽い症状の可能性
3〜5項目：日常生活に影響が出始めることも
6項目以上：生活や仕事に支障が出ることもあります
今からできること｜2026年花粉対策
① 初期療法の検討
② 室内環境を整える
空気清浄機のフィルター確認
室内のこまめな掃除
帰宅後すぐに衣類を払う・着替える
③ 洗濯物の工夫
暮らしの中でできる花粉ケア
毎日の生活習慣も、体調管理には大切です。
十分な睡眠をとる
バランスのよい食事を心がける
ストレスをためすぎない
まとめ｜2026年の花粉は早めの情報確認が安心
スギ花粉は、例年であれば1月下旬から始まり、地域によっては4月ごろまで続きます。（※飛散時期や量は毎年同じではありません。）
「いつから」「いつまで」という目安を知っておくだけでも、準備のタイミングが見えてきます。
つらくなる前に備える。無理をしすぎない。それだけでも、春の過ごし方は少し違ってくるはずです。
参考情報・出典
日本気象協会 花粉情報（https://tenki.jp/pollen/）
ウェザーニューズ 花粉情報（https://weathernews.jp/s/pollen/）
日本アレルギー学会（https://www.jsaweb.jp/）
