6月に入ると、蒸し暑さや雨の日が増えて、なんとなく体が重く感じることはありませんか？
まだ真夏ではないのに、ジメジメした毎日に食欲が落ちたり、料理をする気力が出なかったり・・・。
そんな時期こそ、無理なく作れて、しっかり食べられるスタミナメニューを味方につけて乗り切りましょう！
6月は「さっぱり」と「しっかり」のバランスが大事
6月は、気温差や湿気で体がだるく感じやすい時期です。食欲がないからといって、そうめんや軽いものだけで済ませてしまうと、逆に疲れやすくなってしまうことも…たんぱく質は、筋肉や臓器、皮膚など体をつくる成分であり、体調を整えるうえでも大切な栄養素です。肉・魚・卵・豆類などを日々の食事に少しずつ取り入れることが、夏前の体づくりにもつながります。
6月に食べたい簡単スタミナメニュー8選
2. さっぱり美味しい！豚しゃぶサラダ
蒸し暑い日でも食べやすい、さっぱり系のメニュー。豚肉をサラダ感覚で食べられるので、こってりした料理が重く感じる日にも向いています。野菜も一緒に食べやすく、夕食のメインにもなります。
7. 焼肉丼
ごはんにのせるだけで満足感が出る焼肉丼。しっかり食べたい日や、家族の夕食にボリュームを出したい日にも向いています。疲れて帰った日の“元気を出したいごはん”としても頼れる一品です。
料理をラクにするなら「丼」と「炒めもの」を味方に
6月は、湿気や暑さで料理のやる気が出にくい日もありますよね。そんな日は、無理に品数を増やさなくても大丈夫です。
丼なら、ごはんの上におかずをのせるだけ。炒めものなら、肉と野菜を一緒に食べられます。「今日はこれだけでOK」と思えるメニューをいくつか持っておくと、毎日のごはんづくりが少しラクになります。
まとめ｜6月は簡単スタミナメニューで夏前の体を整えよう
料理をする気力が出ない。そんな日こそ、簡単に作れてしっかり食べられるスタミナメニューを取り入れてみてください。豚キムチ、豚しゃぶサラダ、ドライカレー、焼肉丼など、手軽なメニューでも、体と気持ちを少し元気にしてくれます！
