みなさんこんにちは！ココカラマニカ編集担当の斎藤です。
「最近、抜け毛が増えたかも…」そんな不安を抱える女性は少なくありません。特に季節の変わり目は抜け毛が目立ちやすい時期。
抜け毛が増える時期はいつ？季節ごとの特徴
秋（9〜11月）：夏の紫外線ダメージや皮脂トラブルが表面化 → 抜け毛ピーク
春（3〜5月）：環境変化や花粉症によるストレスで抜け毛が増えることも
夏・冬：乾燥・冷房・暖房による頭皮トラブルで一時的に抜け毛が気になる場合も
女性の抜け毛がひどいと感じる原因
ホルモンバランスの変化（妊娠・出産・更年期など）（妊娠・出産・更年期など）
ストレスや睡眠不足
偏った食生活・栄養不足（鉄分・タンパク質不足は大敵）
カラーやパーマなどによる頭皮・毛髪ダメージ
過度なダイエット
季節の変わり目にできる抜け毛ケア
1. 頭皮環境を整える
低刺激のシャンプーで優しく洗う
週に1〜2回は頭皮マッサージで血行促進
2. 食生活を見直す
髪の材料となるタンパク質（卵・魚・大豆）
発毛を支える鉄分（赤身肉・ひじき・ほうれん草）
ビタミンB群（ナッツ・玄米・バナナ）
3. 睡眠とストレス対策
睡眠時間は7時間を目安に
お風呂上がりのストレッチや深呼吸でリラックス
4. 季節ごとの紫外線・乾燥対策
春夏は帽子や日傘で紫外線をブロック
秋冬は加湿器やヘアオイルで乾燥予防
抜け毛がひどいときは病院へ相談を
抜け毛が増えていても、自然のサイクルであれば心配はいりません。しかし、次のような症状が見られる場合は注意が必要です。
1日に200本以上抜けてしまう
分け目や頭頂部の地肌が透けて見えるほど薄くなってきた
抜け毛と同時に、強いフケ・かゆみ・赤みがある
これらは頭皮環境の乱れや病気が関係している可能性もあります。症状が長引くときは、皮膚科や女性専用の薄毛外来に早めに相談するのが安心です。
まとめ
抜け毛が増えるのは、季節や体調の変化による自然なサインであることが多いです。
「秋は抜け毛が増える時期」と知っているだけでも、不安を和らげることができます。
毎日の生活習慣を少し整えるだけで、髪は本来の美しさを取り戻せます。季節の変わり目こそ、自分の体と髪をいたわる時間を大切にしてみてください。＼＼今回ご紹介したような“季節の暮らしの工夫”を、次回もお届けします／／
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