こんにちは！花咲です。ここ最近は、暖かい日と寒い日を繰り返し、三寒四温の時期に突入しましたね。
先日は、日中の気温が15℃以上になった地域もあったりと、そろそろ春が近づいてきているようですね！そこで気になってくるのが、紫外線。紫外線は一年中降り注いでいますが、特に春から夏にかけて急増します！！
近年は男性の間でも紫外線対策が当たり前になりつつあり、男女問わず重要なケアの一つとなっていますよね。
【紫外線対策 2025】いつから始めるのがベスト？
紫外線量は3月頃から増え始め、4月には9月と同程度の紫外線量となり、5月〜8月がピークとなります。特に4月〜9月は紫外線対策が欠かせない時期です。
そのため、本格的な紫外線対策は3月上旬から始めるのが理想的です。「まだ春だから大丈夫」と油断すると、知らぬ間に肌がダメージを受けてしまうこともあるので、早めの準備が重要です！
紫外線対策は、早めにしましょう！とよく耳にしますが、少し肌寒い時期ですが、3月から対策しておいた方が良さそうですね！日焼けの種類と肌への影響
日焼けの種類と肌への影響
日焼けには大きく分けて2種類あります。
どちらのタイプも肌トラブルの原因となるため、2025年の紫外線対策は日常生活の中でしっかり行うことが重要です。
日焼けで肌が赤くなってしまう人と、ならない人がいますが、日焼けにも種類があったんですね〜！【シーン別で見る！】紫外線対策方法
日常の様々な場面ごとの紫外線対策を紹介します。
1. 通勤・通学時の紫外線対策
- 日焼け止めを顔や首に塗る（SPF30程度でOK、汗をかいたら塗り直し）
UVカット機能のある服を選ぶ
サングラスや帽子を活用（長時間の屋外移動がある場合におすすめ）
2. 屋外スポーツやレジャー時の紫外線対策
ウォータープルーフの日焼け止めを使用（SPF50+、PA++++のものを選ぶ）
ラッシュガードやアームカバーを着用（長時間の屋外活動時に有効）
水分補給をしっかり行う（紫外線による乾燥対策も忘れずに）
3. 運転時の紫外線対策
右腕や顔のUV対策を重点的に（運転中の窓越し紫外線に注意）
UVカットフィルムを活用（車の窓に貼ることで紫外線を軽減）
長時間運転する場合はこまめに日焼け止めを塗り直す
4, 室内での紫外線対策
窓際ではUVカットカーテンを活用
ブルーライト対策も意識（デジタル機器からの光も肌に影響を与える可能性あり）
【内側からの紫外線対策】食事やサプリメントでケア
【内側からの紫外線対策】食事やサプリメントでケア
ビタミンC（柑橘類、パプリカ）：メラニン生成を抑える
リコピン（トマト、スイカ）：紫外線ダメージを軽減
ポリフェノール（緑茶、ブルーベリー）：抗酸化作用で肌を守る
【日焼け後のアフターケア】
冷やす（日焼け後は肌を冷やして炎症を抑える）
保湿（化粧水や乳液でしっかり保湿し、乾燥を防ぐ）
美白ケア（シミ対策としてビタミンC誘導体配合の美容液を活用）
まとめ
紫外線対策は「日焼けした後のケア」よりも「日焼けする前の予防」が大切です。
日焼け止めやUVカットアイテムを日常的に取り入れることで、肌トラブルを防ぐことができます。
2025年の夏に向けて、私と一緒にしっかり紫外線対策を始めましょう！！