ココカラマニカ - 姫路から届ける｜心地よい暮らしのアイデアとライフスタイル #抜け毛ココカラマニカ - 姫路から届ける｜心地よい暮らしのアイデアとライフスタイル #抜け毛https://www.kokokara-manika.com/blogs/tag/抜け毛Sat, 02 May 2026 02:49:06 +0900http://zoho.com/sites/<![CDATA[【女性の抜け毛対策】季節の変わり目に抜け毛が増えるのはなぜ？原因とケア方法を解説 ]]>https://www.kokokara-manika.com/blogs/post/B253906「抜け毛がひどい」と感じやすいのは季節の変わり目。特に女性はホルモンバランスや生活習慣の影響も。抜け毛の原因と時期ごとの特徴、毎日のケア方法をまとめました。]]>

みなさんこんにちは！ココカラマニカ編集担当の斎藤です。
「最近、抜け毛が増えたかも…」そんな不安を抱える女性は少なくありません。特に季節の変わり目は抜け毛が目立ちやすい時期。

そこで今回は「抜け毛が増える原因」と「女性ならではの要因」、そして「日常でできる抜け毛ケア」についてまとめました。自分の髪の変化を理解して、健やかな美髪を保つヒントにしてみてください。

抜け毛が増える時期はいつ？季節ごとの特徴  

  • 秋（9〜11月）：夏の紫外線ダメージや皮脂トラブルが表面化 → 抜け毛ピーク

  • 春（3〜5月）：環境変化や花粉症によるストレスで抜け毛が増えることも

  • 夏・冬：乾燥・冷房・暖房による頭皮トラブルで一時的に抜け毛が気になる場合も


特に「秋の抜け毛」は自然なサイクルによるもので、1日100本程度の抜け毛は生理的現象といえます。

女性の抜け毛がひどいと感じる原因    

  • ホルモンバランスの変化（妊娠・出産・更年期など）（妊娠・出産・更年期など）

  • ストレスや睡眠不足

  • 偏った食生活・栄養不足（鉄分・タンパク質不足は大敵）

  • カラーやパーマなどによる頭皮・毛髪ダメージ

  • 過度なダイエット


 男性と違い、女性の抜け毛は「びまん性脱毛症（全体的に薄くなるタイプ）」が多いのが特徴です。

季節の変わり目にできる抜け毛ケア    

1. 頭皮環境を整える  

  • 低刺激のシャンプーで優しく洗う

  • 週に1〜2回は頭皮マッサージで血行促進

2. 食生活を見直す  

  • 髪の材料となるタンパク質（卵・魚・大豆）

  • 発毛を支える鉄分（赤身肉・ひじき・ほうれん草）

  • ビタミンB群（ナッツ・玄米・バナナ）

3. 睡眠とストレス対策  

  • 睡眠時間は7時間を目安に

  • お風呂上がりのストレッチや深呼吸でリラックス

4. 季節ごとの紫外線・乾燥対策  

  • 春夏は帽子や日傘で紫外線をブロック

  • 秋冬は加湿器やヘアオイルで乾燥予防

抜け毛がひどいときは病院へ相談を  

抜け毛が増えていても、自然のサイクルであれば心配はいりません。しかし、次のような症状が見られる場合は注意が必要です。


  • 1日に200本以上抜けてしまう

  • 分け目や頭頂部の地肌が透けて見えるほど薄くなってきた

  • 抜け毛と同時に、強いフケ・かゆみ・赤みがある


これらは頭皮環境の乱れや病気が関係している可能性もあります。症状が長引くときは、皮膚科や女性専用の薄毛外来に早めに相談するのが安心です。


まとめ  

抜け毛が増えるのは、季節や体調の変化による自然なサインであることが多いです。

「秋は抜け毛が増える時期」と知っているだけでも、不安を和らげることができます。

毎日の生活習慣を少し整えるだけで、髪は本来の美しさを取り戻せます。季節の変わり目こそ、自分の体と髪をいたわる時間を大切にしてみてください。

＼＼今回ご紹介したような“季節の暮らしの工夫”を、次回もお届けします／／

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