みなさん、安心してください！

体重が1〜2kg増えてしまっても、それがすべて脂肪とは限りません。

• 内臓が冷えて消化力が落ちている

• 食べすぎで腸内に未消化物がたまっている

• 塩分・糖分で水分をため込んでむくんでいる

• 移動や暑さで運動量が減り、代謝が落ちている

暴飲暴食や、生活習慣の乱れが原因で増えた体重は、まだ一時的な体の反応。しかし、何もしなければ、これがやがて脂肪という形に定着してしまいます。

「食べすぎたからご飯を抜こう」と思いがちですが、胃腸にやさしいものを食べる方が効果的。

【例】

• 朝：バナナ＋プレーンヨーグルト

• 昼：もち麦ごはん＋味噌汁＋納豆

• 夜：野菜スープ＋豆腐＋副菜1品

全く食べないのはお勧めできませんが、「もう少し食べたいな」で終えるくらいが、戻しやすいです。
汁物・たんぱく質・野菜、この3つに絞れば、翌朝の胃もたれやむくみが違います。腹6分目を意識しましょう。

お盆太り・夏太りの原因は、“脂肪”そのものではなく、体が疲れて一時的に膨らんだ状態であることがほとんどです。

戻すために必要なのは、「食べないこと」ではなく「整えること」。我慢ではなく、自分の体をきちんとケアすることです。

そして、体重がすべてではありません。太った・痩せたに振り回されるより、自分にとって心地よい“ベスト体重”をキープできる習慣を持つことが、なにより大切です。