10月頃になると、夏とは空気の感じが大きく変わってきます。

昼間はまだ暖かいのに、朝晩はひんやりする。

晴れた日は乾燥を感じる。

さらに、秋に飛ぶ花粉もあります。

この時期は、朝晩と日中の気温差や冷たい空気、空気の乾燥、秋花粉といった、鼻を刺激しやすい条件がいくつも重なりやすい季節です。

秋になると、特に気になりやすいのが朝のくしゃみや鼻水です。

寝ている間は暖かい布団の中にいても、起きた瞬間の部屋はひんやりしていることがあります。さらに、窓を開けたときに冷たい空気が入ったり、寝具にたまったホコリが舞ったりすることもあります。

そのため朝は、気温の変化＋ハウスダストなどの刺激が重なりやすい時間帯です。朝だけ症状が出る場合は、「寒暖差だけ」と決めつけず、寝室の環境も一緒に見直してみるとよいでしょう。

寒暖差が大きい季節は、急に体を冷やさない工夫が大切です。

1．朝の冷え対策    

朝晩の冷え込みが強くなってきたら、起きてすぐ着られるカーディガンや羽織りを用意しておくと便利です。特に「朝だけくしゃみが出る」という方は、起床直後に急に体を冷やさないようにしてみましょう。

2．寝室のホコリ対策  

朝のくしゃみが気になる場合は、寝具や寝室の環境もチェックしてみましょう。シーツや枕カバーを定期的に洗う、ベッドまわりのホコリをためないなど、普段の掃除も鼻への刺激を減らすことにつながります。

3．外出時は秋花粉も意識  

10月は寒暖差だけでなく秋花粉の時期でもあります。外出時にマスクを使ったり、帰宅後に手洗い・洗顔をしたり、上着を玄関付近で脱ぐなど、花粉を家に持ち込まない工夫も取り入れてみましょう。