「時間がないけど動きたい」という人には、縄跳びはがおすすめ。短時間でも運動量が高く、有酸素＋軽い筋トレ効果があるのでかなり効きます。

目安は、1分跳ぶ＋30秒休憩 × 5セット（合計5分程度）これだけでもしっかり汗が出ます。

連休明けは「戻さなきゃ」と思う反面、やり方を間違えやすいタイミングです。よくあるのが、こんなパターンです。

・食事を極端に減らす
・急に運動量を増やす
・短期間で体重を落とそうとする

これらは、一時的に体重が落ちるかもしれませんが、続かずに元に戻る、いわゆるリバウンドにつながりやすくなります。

もうひとつ気をつけたいのが、体重だけを見て一喜一憂すること。むくみが抜けただけでも数字は動くので、ここに振り回されると溜め込みやすい身体になってしまいます。連休に食べすぎた時は「体重を減らす」よりも、“戻す・整える”を優先する方が結果的にうまくいきます。