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春の衣替えはいつする？気温の目安とタイミング｜冬服収納の注意点

Sat, 28 Mar 2026 10:00:00 +0900

暖かい日が少しずつ増えてくると、そろそろ気になってくるのが「衣替え」

とはいえ、まだ寒い日もあるけれど衣替えして大丈夫？と衣替えのタイミングって、いまいち掴めないですよね・・・。

今回は、春の衣替えのタイミングの目安と、冬服収納で注意したいポイントをわかりやすくまとめました。

春の衣替えはいつする？目安になる気温

春の衣替えは、一度に全部入れ替えるよりも気温の変化に合わせて段階的に進めるのが基本

最高気温15℃前後
ダウンや厚手コートなど、真冬用アウターを減らし始める
最高気温18℃前後
厚手のニットやセーターを片付ける
最高気温20℃前後
クローゼットを春服中心に切り替える

3月から4月は寒暖差が大きい時期です。暖かい日が続いたと思っても、急に寒くなる「寒の戻り」が起こることもあります。そのため、衣替えは一気に終わらせてしまうよりも、少しづつ入れ替えていくのがおすすめです。

2026年の春の衣替えのタイミング

衣替えでよくやってしまうのが「全部一気に片付けてしまう」ことです。一気に終わらせてしまいたいですよね。しかし、春は気温が安定しないので、順番に片付けた方が、最終的には効率的だったということもあります。

3月中旬〜下旬
ダウンコートなど真冬用アウターを減らす
4月上旬
厚手のニットやセーターを片付ける
4月中旬〜下旬
クローゼットを春服中心に切り替える

薄手のニットなどは、しばらく残しておくと寒い日に対応できます。

特に3月は寒の戻りが起きやすいため、冬服を完全にしまうのは4月になってからでも遅くありません。また、迷う服をまとめて置く「中間ゾーン」を作っておくと、衣替えを無理なく進められます。

冬服収納の注意点

冬服は厚みがあり、湿気や虫食いの影響も受けやすい衣類です。収納の前に、いくつかのポイントを確認しておきましょう

● 洗濯・クリーニングをしてから収納する

冬服を着たままの状態で収納すると、「皮脂汚れ」「汗」「食べこぼし」などが原因で、次のシーズンに黄ばみやニオイが出ることがあります。

コートやニットは、洗濯またはクリーニングをしてから収納するのが基本です。

▶︎ 冬服の詳しい収納方法についての記事

● 防虫剤は同じ種類で使う

防虫剤は種類によって成分が違います。複数の種類を一緒に使うと、効果が弱くなることがあるため、使用する場合は同じ種類で揃えるようにしましょう。

● コートやダウンは厚みのあるハンガーで保管

コートやダウンは畳んで収納すると、型崩れやシワの原因になります。そのため、厚みのあるハンガーで吊るして保管する方法がおすすめです。クローゼットの中に余裕を持たせることで、湿気対策にもなります。

● ニットは畳んで収納する

セーターやニットはハンガーに掛けると重みで伸びてしまうことがあります。そのため、収納ケースや引き出しなどに畳んで収納する方法が向いています。

春の衣替えは少しずつ

春の衣替えは、日付よりも季節の変化に合わせて進めることが大切。特に春は寒暖差が大きいため一度に全部入れ替えず、気温を目安に段階的に進めると、衣替えがぐっと楽になります。暖かい日が増えてきたら、少しずつクローゼットを整えて、春の装いを楽しみたいですね。

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【3月の献立】春を味わう和食レシピ10選｜一週間まわせる季節ごはんアイデア

Wed, 04 Mar 2026 17:00:00 +0900

寒さがゆるみ、少しずつ春の気配を感じる3月。
食卓にも、春の食材を取り入れたやさしい和食を並べてみませんか。

今回は、料理サイト「白ごはん.com」さんのレシピをもとに、 3月にぴったりの献立アイデアをまとめました。

3月の和食献立に取り入れたい旬食材

3月和食のポイントは「春らしさ」。

・菜の花のほろ苦さ
・春菊の香り
・スナップえんどうの彩り
・ほたるいかの旨み

この季節ならではの食材をひとつ入れるだけで、献立がぐっと春らしくなります。

主菜になる3月の献立レシピ

野菜あんかけ丼のレシピ／作り方

とろみのあるあんがごはんに絡む、やさしい味わいの丼。

冷蔵庫の残り野菜も使いやすく、忙しい日の3月の献立に重宝します。

▶レシピを見る：野菜あんかけ丼のレシピ

鮭のホイル焼き（フライパンで簡単）

包んで焼くだけの手軽さが魅力。菜の花やきのこを添えると、春らしい和食になります。

▶レシピを見る：鮭のホイル焼き

ほうれん草とゆで卵のグラタン

まだ肌寒い日の3月の献立に。少し寒さの残る3月の中に温かい一皿を入れるとほっこりした気持ちに。

▶レシピを見る：ほうれん草とゆで卵のグラタン

揚げないで作る！エビマヨ野菜炒め

揚げずに作るので軽やかな春の味わい。春野菜を合わせれば、3月の食卓にもぴったりな野菜炒めに

▶レシピを見る：揚げないで作る！エビマヨ野菜炒め

ほたるいかと菜の花の卵黄パスタ

3月ならではの季節感。
ほたるいかの旨みと菜の花のほろ苦さが春を感じさせます。

▶レシピを見る：ほたるいかと菜の花の卵黄パスタ

春菊の菜飯

主食から春を感じるごはん。
副菜が少なめでも、これがあるだけで献立が整います。

▶レシピを見る：春菊の菜飯

副菜で整える3月の和食献立

春菊のナムル

さっと作れて、香りを楽しめる副菜。献立一週間の中でも回しやすい一皿です。

▶レシピを見る：春菊のナムル

れんこんの青のり炒め

シャキシャキ食感で食卓に楽しくメリハリを。

▶レシピを見る：れんこんの青のり炒め

スナップえんどうと卵の炒め物

彩りが一気に春らしくなる副菜。主菜がシンプルな日におすすめです。

▶レシピを見る：スナップえんどうと卵の炒め物

かぶと菜の花の炒め物

かぶの甘みと菜の花の苦味のバランスが春らしい一品。

▶レシピを見る：かぶと菜の花の炒め物

3月の献立｜一週間まわせる組み合わせ例

献立を一週間単位で考えると、日々の負担がぐっと減ります。

月：鮭のホイル焼き＋春菊のナムル＋味噌汁

火：野菜あんかけ丼＋れんこんの青のり炒め

水：エビマヨ野菜炒め＋スナップえんどうと卵

木：ほうれん草とゆで卵のグラタン＋サラダ

金：ほたるいかと菜の花のパスタ＋かぶと菜の花炒め

週末：春菊の菜飯＋副菜いろいろ

「3月の献立レシピ」を少しストックしておくだけで、毎日の食事づくりがずいぶんラクになります。

まとめ｜3月の和食は“やさしい春”を

3月の献立は、旬の食材をひとつ入れたり、彩りを意識すると、春らしい食卓になります。

日々のごはんは、特別でなくていい。でも、季節を感じられるだけで、暮らしの空気は変わります。

ぜひ、この3月は、「白ごはん.com」さんの和食レシピで、一週間の食卓づくりに役立ててみてください。

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【2026年3月3日】ひな祭りの皆既月食｜何時から赤くなる？次はいつ？

Wed, 25 Feb 2026 18:00:00 +0900

2026年の春。
3月3日（火）ひな祭りの夜、空にちょっと特別な時間が訪れます。

満月がゆっくり欠けていき、やがて赤銅色に染まる――
それが「皆既月食」です。

この夜は、日本各地で空を見上げれば楽しめます。

皆既月食2026はいつ？何時から？

2026年の皆既月食は、3月3日（火）です。

夕方から夜にかけて、日本全国で観察できる条件がそろっています。

18:49ごろ　部分食の始まり
20:04ごろ　皆既食の始まり
20:33ごろ　食の最大
21:03ごろ　皆既食の終わり
22:17ごろ　部分食の終わり

※地域によって数分の差があります。

いちばんの見どころは、20時〜21時ごろ。夜の早い時間帯なので、仕事終わりでも間に合います。

ただし、月食は空が見えてこそ。当日の天気によっては雲に隠れてしまう可能性もあります。直前の天気予報は忘れずに。

（参照記事：国立天文台HP）

皆既月食とは？

そもそも、皆既月食とはなんでしょうか？

太陽―地球―月が一直線に並び、地球の影が月をすっぽり覆う現象。月が地球の「本影」に完全に入り、その間、月が赤く見えることがあります。

赤くなる理由は、太陽の光が地球の大気を通るとき、青い光は散らばり、赤い光だけが曲がって月に届くから。

実際に見るとどこか静かで、不思議な時間ですよね。

●「赤い月」って本当に赤いの？

皆既の時間帯には、月が暗い赤銅色になる可能性があります。英語では “Blood Moon” と呼ばれることもあります。

真っ赤、というよりは、少し落ち着いた赤銅色。

その日の空気の状態によって、色の濃さは変わります。毎回、同じにはなりません。同じ皆既月食でも、その夜ごとに少しずつ違う。

それもまた、この現象の面白いところですね。

皆既月食を観察するときのポイント

✔ 肉眼でOK（特別なメガネ不要）
✔ 20時前後がいちばんの見どころ
✔ スマホ撮影は三脚があると安定
✔ 天気予報は必ず確認

次の皆既月食はいつ？

2026年3月3日の次に、日本で皆既月食が見られるのは2029年1月1日の予定です。
（参考：国立天文台）

次は約3年後・・・。意外と先になってしまうので、今回見ておきたいですね。

まとめ

2026年の皆既月食は、3月3日（火）。
赤く見える時間帯は、20時前後。

その夜は、ほんの少し空を見上げるだけで、少し幸せな気持ちになれそう。

あとは、どうか晴れてくれますように。

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【2026年の春】三寒四温と寒の戻り｜いつ暖かくなる？ダウンは何度まで？

Sun, 22 Feb 2026 10:00:00 +0900

昨日はコートを脱いで歩けたのに、今日はまた冷たい風。
春は、暖かさと寒さを行き来しながら、少しずつ近づいてきます。

それを「三寒四温」といい、春になったはずなのにまた冷え込む現象を「寒の戻り」と呼びます。

なんとなく使っている言葉ですが、実際にはどんな意味があるのでしょうか。

そして、今年の春は何月から？いつから暖かくなるの？ダウンは何度まで着ていたらいいの？というところを今年の気温を予測しながら見ていきましょう！

三寒四温と寒の戻り｜2026年はいつまで続く？

■ 三寒四温ってなに？

三寒四温とは、寒い日と暖かい日が周期的に入れ替わる現象を表す言葉。

もともとは中国北東部の冬の気候を指す語ですが、日本では晩冬から早春にかけての寒暖差を説明するときに使われます。

必ず「3日寒くて4日暖かい」と繰り返すわけではありません。あくまで周期的な寒暖の波を指す表現です。この寒暖差が大きくなるのは、冬型の気圧配置が弱まり、高気圧と低気圧が交互に通過するためです。つまり三寒四温とは、春への移行期に起こる自然な現象なんですね。

■ 寒の戻りってなに？

寒の戻りとは、春らしく暖かくなったあとに再び寒気が流れ込むこと。3月は気象学上すでに「春」に分類されますが、寒の戻りは珍しくありません。

近畿地方の平年値では、

3月平均気温：約9〜10℃
4月平均気温：約14〜15℃

3月はまだ寒暖差が大きく、寒の戻りは例年4月上旬頃まで起こり得ます。平年の傾向が大きく変わらない限り、3月は気温差の揺れがあり、4月から安定しやすいでしょう。

春は何月から暖かくなる？

春は3月から徐々に始まりますが、安定して暖かくなるのは4月に入ってからです。3月は暦の上では春でも、朝晩は一桁台まで冷え込む日が残ります。

最低気温が10℃前後まで上がり、それが続くようになる4月頃から、ようやく過ごしやすさを実感しやすくなります。

つまり、春は例年、3月からとされていますが、本格的に暖かいのは4月からと考えると分かりやすいです。

ダウンは何度まで着ていい？

春の服装で一番迷うのが「ダウンは何度まで？」という問題！この時期はとにかく服装に迷いますよね。

目安にした方が良いのは、最高気温ではなく、最低気温です。

最低気温5℃以下 → ダウンが必要
5〜10℃ → 薄手ダウンやインナーダウン
10℃以上が安定 → コートへ移行

3月は朝晩が5℃前後になる日もあります。そのため、ダウンが必要な日も少なくありません。完全にしまうのは、最低気温が10℃を安定して超える頃、4月中旬以降がおすすめです。

三寒四温の時期に気をつけたい服装と体調管理

寒暖差の大きい時期は、自律神経が乱れやすいといわれています。

服装は「脱げる前提」で選ぶのが基本。

長袖インナー＋薄手ニット
軽いアウター（トレンチなど）
首元を冷やさない

足元を急に軽くしすぎないことも大切。

春になっても、体はまだ冬の延長線上で追いつくのに少しタイムラグがあるかもしれませんから、春を急ぎすぎないことが、体調管理の上でも大切ですね。

まとめ｜三寒四温・寒の戻り

三寒四温も、寒の戻りも、どちらも春の途中にある現象。

暖かい日が続いても油断せず、寒さが戻っても落ち込まないように。

春は、行ったり来たりしながら進む季節。

焦らず、少しずつ。
春を迎える準備をしていきましょう。