① 冷房で体が冷えやすい
② 水分の取り方が偏りやすい
③ 塩分の多い食事が増えやすい
④ 汗をかいてミネラルバランスが乱れやすい

夏は、冷房による冷えや室内外の温度差で体の巡りが悪くなり、足や顔がむくみやすくなります。また、冷たい飲み物の飲みすぎや水分不足、長時間同じ姿勢で過ごすことも、むくみにつながります。さらに、そうめんや冷やし中華、ラーメン、コンビニ弁当など、塩分の多い食事が続くと、体が水分をため込みやすくなります。

汗をかく夏は水分だけでなくミネラルも失われやすいため、塩分を控えながら、野菜・果物・いも類・豆類など、カリウムを含む食べ物を意識して取り入れましょう

ポイントは、塩分の多いものだけで食事を終わらせないことです。お弁当や麺類を選ぶ時も、果物・サラダ・豆腐などを一品足すだけで、食事のバランスが整いやすくなります。カップ麺を食べる日も、スープを全部飲まない。お弁当の日は、サラダやフルーツを足す。などの工夫で、むくみ対策としては取り入れやすくなります。

こんな時は医療機関へ  

・片足だけ急にむくむ
・強い痛みがある
・息苦しさがある
・むくみが何日も続く
・顔やまぶたのむくみが強い
・持病がある
・薬を飲み始めてからむくみが出た
・妊娠中でむくみが気になる

「いつものむくみ」と思っていても、体からのサインであることがあります。気になる症状が続く時は、自己判断せず、早めに相談しましょう。

夏は、冷房による冷え、水分の取り方、塩分の多い食事、汗によるミネラルバランスの乱れなどが重なり、むくみやすくなる季節です。むくみが気になる時は、まず食事から少し見直してみましょう。むくみを気にせず、夏を楽しい過ごせますように。

部屋の湿度が高くなる原因は、雨だけではないんです！実は毎日の暮らしの中にも、湿気がたまりやすくなる理由が。。。

他にも、料理中の湯気、お風呂上がりの湿気、人の呼吸からも水分は出ています。言い出しだらキリがないですが、湿気の発生する原因は日常生活でもたくさんあるんですね。

・住所：兵庫県佐用郡佐用町林崎839周辺

・開花状況
・開催期間
・入園料
・駐車場の有無
・トイレの場所
・日陰や休憩場所があるか
・ベビーカーで行きやすいか
・ペット同伴ができるか

・前日が雨の場合はぬかるみが無いか

写真で見るひまわり畑は涼しげに見えますが、実際は真夏の屋外です。帽子、日傘、飲み物、汗ふきシート、歩きやすい靴は用意しておくと安心です。特に小さなお子さんや高齢の方と一緒に行く場合は、長時間歩き続けない予定にしておくと無理なく楽しめます。

夏の夜に眠りにくくなる大きな理由は、体に熱がこもりやすいこと。

人は眠りに入るとき、体の内部の温度が少し下がっていきます。

ところが・・・！

寝室が暑かったり湿度が高かったりすると、体の熱が逃げにくくなり、寝つきにくくなってしまうんです。

さらに、夏は日中の暑さだけでも体力を使うので、外出、仕事、家事、育児、買い物など、いつも通り過ごしているだけでも、体は思っている以上に疲れているんです。

そこにストレスや考えごとが重なると、体は疲れているのに頭だけが冴えてしまうこともありますね。良い睡眠のためには、光・温度・音などの睡眠環境を整えることがすすめられています。

　夏の災害というと、まず思い浮かぶのは台風や大雨ですよね。災害の時、実際に困るのは、その後の暮らしに影響する災害ですよね。たとえば、停電でエアコンが使えなくなる。 断水でトイレや手洗い、道路が冠水して、いつもの道が通れなくなる。 など…

夏は暑さもあるので、停電や避難が長引くと体への負担も大きくなります。だからこそ、夏の災害対策は「雨が降った時の対策」だけでなく、その後の生活をどう守るかまで考えて対策しておくことが大切です。

　台風や大雨の対策は、風や雨が強くなってからではできることが限られてしまいます。天気予報で台風の接近がわかったら、早めに家のまわりと室内を見直しておきましょう。

土用とは、季節の変わり目にあたる約18日間のことです。

「土用」と聞くと「土用の丑の日」のイメージから夏を思い浮かべる方が多いですが、実は土用は夏だけではありません。春・夏・秋・冬、それぞれの季節の変わり目にあります。土用は、立春・立夏・立秋・立冬の前にある期間。夏の土用は、立秋の前の期間にあたります。

つまり、暦の上では秋に向かう直前の時期です。とはいえ、実際にはまだまだ真夏。気温も湿度も高く、食欲が落ちたり、寝苦しさを感じたり、冷たいものばかり欲しくなったりしやすい頃です。

　土用の丑の日といえば、やっぱりうなぎを思い浮かべる方が多いですよね。なぜ土用の丑の日＝「うなぎ」なのでしょうか？

うなぎを食べる習慣が広まった背景には、いくつかの説があります。
 よく知られている説としては、江戸時代、「夏場はうなぎが売れにくい」と悩んでいた鰻屋が「土用の丑の日にうなぎを食べると元気になる」という宣伝を始めたことがきっかけで、夏の食文化として定着していったという話です。

この鰻を食べると元気になるというのはあながち間違いではなく、うなぎには、たんぱく質やビタミン類などが含まれています。甘辛いたれの香りも食欲をそそるので、暑い日でも食べやすいと感じる方も多いのではないでしょうか。

とはいえ、土用の丑の日だからといって、必ずうなぎを食べなければいけないわけではありません。家族の好みや体調、お財布事情に合わせて、無理なく楽しむくらいで大丈夫です。

2026年の夏至は、6月21日（日）です。ちょうど父の日でもありますね。夏至の日付は毎年まったく同じではなく、6月21日ごろになることが多いです。これは、地球の動きや暦の関係によって、年ごとに少しずつ変わるためです。

夏至は、二十四節気のひとつです。

二十四節気とは、1年を24の季節に分けた昔ながらの暦のこと。春分、立夏、夏至、立秋、冬至なども、この二十四節気に含まれます。国立天文台のこよみ用語解説では、夏至は「昼の長さが最も長くなる」節気として紹介されています。夏至のあとは、小暑、大暑へと続き、暦の上でも暑さが本格的になっていきます。

冬至といえば、かぼちゃやゆず湯を思い浮かべる方も多いと思います。一方で、夏至は全国共通で「必ずこれを食べる」という決まった行事食があるわけではないんです。